Mantra’s zijn gebeden die sinds duizenden jaren worden gezongen, gezegd, gepreveld of zelfs gedacht, met name in het boeddhisme en hindoeïsme. Ze kunnen bestaan uit woorden, klanken of een combinatie. Mantra’s komen oorspronkelijk uit India, waar ze in de heilige taal het Sanskriet werden gericht aan verschillende goden en goddelijke aspecten.

• Vertaling Sanskriet: mantra:  ‘Man’: gedachten + ‘tra’: bescherming》 ‘dat wat onze geest beschermt' 

Er zijn ontelbaar veel mantra’s: er zijn helende mantra’s, mantra’s voor devotie, om feest te vieren, enzovoort. Sommige hebben geen letterlijke betekenis, maar dienen slechts als klank om een sfeer neer te zetten. De kracht van herhaling is daarbij heel belangrijk: een beetje boeddhist of hindoe vult zijn dag met het reciteren van één specifiek mantra, dat kan dus al gauw oplopen tot duizenden keren per etmaal.

De kracht van taal

Klank en taal zijn trilling, een stelsel van resonanties waaraan wij betekenis ontlenen. Het effect van woorden kan voelbaar zijn op verschillende plaatsen in je lijf, zowel op een positieve als een negatieve manier.  Onderschat de kracht van taal daarom niet: ‘Ik kan het niet‘, ‘Ik ben niet ok‘, of ‘Het heeft toch geen zin‘ zijn net zo goed mantra’s. Ze dienen om ons zelfbeeld te bekrachtigen en als dit beeld negatief is, dan functioneert zo’n mantra om dit beeld in stand te houden. Dit geldt dus ook voor het effect van jouw uitspraken op anderen. Het mooie is: omgekeerd is het ook waar, dus profiteer hier vooral van!

Een kleine oefening: als je bovenstaande ‘spreuken’ eens probeert, waar voel je ze dan? Hoe voelt dat? En wat gebeurt er als je ze verandert in iets positiefs? Even acteren of bluffen is helemaal niet erg!
Pas dus op je woorden, of nog beter gezegd door Mahatma Gandhi: je geloof bepaalt je gedachten, je gedachten bepalen je woorden, je woorden bepalen je acties en zo verder. Nu zie je dat een mantra een goede manier is om inzicht te krijgen in deze verbinding. En als het even kan ook een middel om jouw lot gunstig te beïnvloeden. Probeer dan ook een van de volgens mantra’s!

De mooiste mantra’s

Welke mantra’s kunnen je helpen bij je meditaties, als je met een vol hoofd in de trein zit, of eenvoudigweg om even de verveling te vullen? Dit zijn volgens Yogisan de 5 mooiste mantra’s:

Ohm (om of aum) "ooommm"

Betekenis ohm: Ohm wordt in het hindoeïsme beschouwd als de oerklank en het begin van alles; het zou de allereerste vibratie zijn, die zowel geboorte, dood als wedergeboorte omvat. Het wordt daarom gezien als dé mantra en veelal gebruikt.

Het chanten van Ohm brengt je in balans met het universum. Dit klinkt zweverig, maar is dat niet: Ohm zou een trilling geven van 432 Hertz, wat dezelfde geluidsfrequentie is als die van het heelal. De meeste moderne muziek zit een stuk hoger, op 440 Hertz. Er zijn diverse wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar het effect van de mantra ohm, daarin is onder meer aangetoond dat ze het zenuwstelsel tot rust brengt.

Ohm wordt dan ook vaak gebruikt bij yoga en in meditaties, meestal aan het begin en om af te sluiten. Het is een geweldig eenvoudige manier om uit je hoofd te raken, in je lijf en om verbinding te voelen. Je intentie en intentiteit zijn bepalend voor het effect: hoe oprechter en meer vanuit je tenen, hoe bijzonderder de ervaring. Probeer het maar eens!

Ohm nama shivaya

‘Ik buig tot Shiva, de oppergod van verandering die het meest ware, hoogste zelf vertegenwoordigt.’ 

Ohm nama shivaya is een prachtige, meeslepende mantra die je in hogere sferen kan brengen. Deze mantra wordt ook wel uitgelegd als “ik eer de godheid in mijzelf” en is daarmee goed om je zelfvertrouwen mee te versterken. Zie het als een mooie herinnering dat we allemaal zijn opgebouwd uit goddelijke energie en dat we ons daar dan ook naar mogen (laten) behandelen.

Gayatri mantra

“Laat ons mediteren op de glorie van de heilige, leven gevende Zon, moge hij ons begrip verlichten.”

Dit is slechts een van de vele vertalingen. De gayatri mantra of savitri mantra komt volop voor in de klassieke hindoe-geschriften en wordt veelvuldig gebruikt in rituelen, in alle lagen van de samenleving in India – en daarbuiten. Afhankelijk van de uitvoering, kan deze mantra een uitbundige of zeer ingetogen stemming veroorzaken. Speel bijgaande video af voor een wat ‘gezelliger’ versie. Ook deze mantra is zo opgebouwd dat hij magisch werkt en talloze positieve gezondheidseffecten heeft.

Lokah samastuh sukhino bhavantu

 “Moge alle wezens overal gelukkig en vrij zijn, moge de gedachten, woorden en acties van mijn eigen leven op enige wijze bijdragen aan die vrijheid voor allen.”

Een mooie intentie, deze mantra is een krachtige manier om je leven op een geweldloze manier in te zetten en moedigt aan tot samenwerking, compassie en leven in balans met de natuur, dieren en onze medemens.

Ohm mani padme ohm

“De parel/juweel in de lotusbloem”

Dit is de meest gebruikte mantra uit het Tibetaans boeddhisme en dient als uitnodiging aan de bodhisattva Avalokitesvara, (De bezitter van) het Juweel-Lotus. Een boddhisattva is een wezen dat naar verlichting streeft, dus of we nu vrolijk of verdrietig zijn, deze mantra kunnen we als toevluchtshaven kiezen en helpt om emoties te transformeren naar iets positiefs.

Maar alle mantra’s hebben als doel om je terug bij jezelf te laten komen, rust, inzicht, en bieden troost en genezing. Waardevol gereedschap in deze hectische tijden!